Datum: maandag 8 juli 2024 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2
A
3 x (50m vrije slag, 25m vrije slag bijleggen voor, 25m vrije slag oksel aantikken)
4 x (50m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
100m sl.n.k.
1000
B
4 x (125m vrije slag op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) elke 3′
3 x (100m vrije slag op 70%, 50m sl.n.k. op 80%) elke 3′
2 x (75m vrije slag op 70%, 75m sl.n.k. op 80%) elke 3′
1 x (50m vrije slag op 70%, 100m sl.n.k. op 80%) elke 3′
1500
C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen
200
2700
Terug