Datum: dinsdag 9 juli 2024 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2 GEANNULEERD WEGENS WEERVOORSPELLING
A
150m vrije slag, 100m rugslag
150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
150m vrije slag, 100m schoolslag
100m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
1000
B
3 x 400m vrije slag op 70%; 50m 1:3, 50m 1:4; R.I. 15″
2 x 100m wisselslag op 75%; R.I. 15″
3 x 300m vrije slag armen op 70%; R.I. 15″
2 x 100m wisselslag op 80%; R.I. 15″
2500
C
6 x (25m TO, 25m toepassen) sl.n.k.; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
400
3900
Terug