Datum: maandag 15 juli 2024 om 19:15 uur
Doel: Lactaatproductie
A
75m vrije slag, 50m rugslag, 25m schoolslag
100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
75m vrije slag, 50m schoolslag, 25m rugslag
6 x 25m sl.n.k. steigerung 60 -> 90%; elke 40″
200m VOLLEDIGE vrije slag; ACCENT insteek en doorhaal
800
B
8 x 25m wisselslag elke 1′; heen 80%, terug MAX; 2x vl, 2x rc, 2x ss, 2x bc
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 4′; VOLLEDIGE SLAG
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1000
C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
300
2200
Terug