Datum: maandag 22 juli 2024 om 19:00 uur
Doel: Lactaatproductie
A
100m vrije slag, 100m wisselslag, 100m sl.n.k. benen
100m schoolslag, 100m wisselslag, 100m sl.n.k. armen
100m rugslag, 100m wisselslag, 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen
900
B
3 x 25m vlinderslag elke 45″ 1e op 80%, 2e op 90%, 3e MAX
1 x 25m sl.n.k. op 60%; elke 45″
3 x 25m rugslag elke 45″ 1e op 80%, 2e op 90%, 3e MAX
1 x 25m sl.n.k. op 60%; elke 45″
3 x 25m schoolslag elke 45″ 1e op 80%, 2e op 90%, 3e MAX
1 x 25m sl.n.k. op 60%; elke 45″
3 x 25m vrije slag elke 45″ 1e op 80%, 2e op 90%, 3e MAX
1 x 25m sl.n.k. op 60%; elke 45″
1 x 200m sl.n.k. op 60%; elke 5′
DEZE SET 2x
1200
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2300
Terug