Datum: maandag 22 juli 2024 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2
A
4 x (75m vrije slag, 25m GEEN vrije slag TO)
3 x (25m TO, 25m toepassen, 25m toepassen op 80%, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag opbouwend tempo per 50m) R.I. 10″
1000
B
4 x 100m wisselslag op 75-80%; R.I. 15″
1 x 500m vrije slag op 70%; 50m 1:3, 50m 1:4, R.I. 20″
4 x 100m GEEN vrije slag op 75-80%; R.I. 15″
1 x 500m vrije slag op 70%; 50m 1:3, 50m 1:4, R.I. 20″
4 x 100m GEEN vrije slag op 75-80%; R.I. 15″ ANDERE SLAG DAN VORIGE SET
1 x 500m vrije slag op 70%; 50m 1:3, 50m 1:4, R.I. 20″
2700
C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
300
4000
Terug