Datum: dinsdag 23 juli 2024 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2
A
150m vrije slag, 150m rugslag, 150m vrije slag, 150m schoolslag
2 x (100m sl.n.k. armen op 70%, 50m sl.n.k. benen op 80-85%) R.I. 15″
2 x (100m wisselslag, 50m vrije slag; vlinderslag op 80-85%) R.I. 15″
1200
B
1 x 400m vrije slag; 200m op 75%, 200m op 80%; elke 6′
4 x 100m vrije slag; 50m op 80%, 50m op 85%; elke 2′
4 x 50m vrije slag op 85%; elke 1′
1 x 400m vrije slag op 70%; elke 6′
4 x 100m GEEN vrije slag; 50m op 80%, 50m op 85%; elke 2’15”
8 x 50m GEEN vrije slag op 85%; elke 1’15”
2200
C
3 x 50m sl.n.k. benen
2 x 50m sl.n.k.
3 x 50m sl.n.k. armen
2 x 50m sl.n.k.
R.I. 10″
500
3900
Terug