Datum: donderdag 25 juli 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag: heen 1:3, terug 1:4
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x 25m rugslag bijleggen boven; R.I. 10″
100m rugslag ACCENT insteken boven schouder
4 x 25m schoolslag 1a2b; R.I. 10″
100m schoolslag ACCENT uitdrijven
4 x 25m vrije slag bijleggen voor; R.I. 10″
100m vrije slag ACCENT insteken voor de schouder
1000
B
Techniek
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
1200
Terug